产后恢复中运动注意事项
作者： 来源： 日期：2018-1-10 16:47:10 人气：16
1、选择合适的运动时间
新妈妈在生产后，身体消耗大，需要一段时间后才能恢复。首先，在孕期，妈妈的子宫被不断发育的宝宝撑大，生下宝宝后约需要两个星期才能恢复。其次，产后妈阿妈的腹肌无力，大概需要6周才能恢复。所以，新妈妈运动不宜过早，否则对身体恢复极为不利。通常，在产后6周才能运动，而在此之前，新妈妈可以根据自己的身体状况，做一些简单的活动。
2、安排合适的运动强度
新妈妈的运动量和运动强度应该根据身体的恢复情况而定，当身体还比较虚弱时，就不能运动太长时间或做强度过大的运动。通常，产妇的运动时间和轻度够是逐步提升的，在产后的2—5天可以下床适当运动，而两个星期后则可以做一些简单的体操等，并随着时间的推移可适当增加运动的时间和增加运动的强度。
3、注意观察身体状况
如果新妈妈在运动时，出现头晕、呕吐或某个部位疼痛等身体不适的状况，应该停止运动。新妈妈不要忽视身体的自然反应，当出现不适时则说明不宜运动，不要继续勉强运动，这样不仅对身体恢复没有好处，反而会伤害身体。
上一篇：
做月子应该去做月子中心还是在家请月嫂
下一篇：
男月嫂是什么？
