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顺产的产妇,可于3天后开始练习产后7日操

作者: 来源: 日期:2017-7-3 9:33:22 人气:14
(1)顺产的产妇,可于3天后开始练习产后7日操。
(2)行会阴侧切或行剖宫产的产妇14天后开始练习产后7日操。
形体恢复注意事项
(一)尽早参加活动
    1、健康产妇产后6~8小时即可起床轻微活动,如坐起用餐。
    2、于产后24小时后即可下床进行一些轻微的活动,如在室内慢速走动等。
    3、行会阴侧切或行剖宫产的产妇,可适当推迟活动时间。
产褥期形体恢复注意事项
(二)坚持母乳喂养
  母乳喂养能加速乳汁的分泌,从而促进母体的新陈代谢,加速腹部及子宫等器官的收缩,有利于营养平衡,防止营养过剩而造成肥胖。
(三)注意合理营养
  多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜及水果等,减少高脂肪、高糖类食品的摄入。
(四)讲求科学锻炼
必须从局部的小幅度动作,逐渐过渡到全面的较大幅度锻炼。运动量以微微出汗,不感到疲劳为宜。
(五)保证充足休息
在产后恢复阶段进行锻炼必须保证充足的休息时间,以利于身体的全面恢复。
 (六)保持心理健康
保持良好的情绪和最佳心理,加强锻炼、改善外形、热爱生活、追求幸福,提高生活质量。


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