顺产的产妇，可于3天后开始练习产后7日操
作者： 来源： 日期：2017-7-3 9:33:22 人气：14
（1）顺产的产妇，可于3天后开始练习产后7日操。
（2）行会阴侧切或行剖宫产的产妇14天后开始练习产后7日操。
形体恢复注意事项
（一）尽早参加活动
1、健康产妇产后6~8小时即可起床轻微活动，如坐起用餐。
2、于产后24小时后即可下床进行一些轻微的活动，如在室内慢速走动等。
3、行会阴侧切或行剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间。
产褥期形体恢复注意事项
（二）坚持母乳喂养
母乳喂养能加速乳汁的分泌，从而促进母体的新陈代谢，加速腹部及子宫等器官的收缩，有利于营养平衡，防止营养过剩而造成肥胖。
（三）注意合理营养
多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜及水果等，减少高脂肪、高糖类食品的摄入。
（四）讲求科学锻炼
必须从局部的小幅度动作，逐渐过渡到全面的较大幅度锻炼。运动量以微微出汗，不感到疲劳为宜。
（五）保证充足休息
在产后恢复阶段进行锻炼必须保证充足的休息时间，以利于身体的全面恢复。
（六）保持心理健康
保持良好的情绪和最佳心理，加强锻炼、改善外形、热爱生活、追求幸福，提高生活质量。
（2）行会阴侧切或行剖宫产的产妇14天后开始练习产后7日操。
形体恢复注意事项
（一）尽早参加活动
1、健康产妇产后6~8小时即可起床轻微活动，如坐起用餐。
2、于产后24小时后即可下床进行一些轻微的活动，如在室内慢速走动等。
3、行会阴侧切或行剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间。
产褥期形体恢复注意事项
（二）坚持母乳喂养
母乳喂养能加速乳汁的分泌，从而促进母体的新陈代谢，加速腹部及子宫等器官的收缩，有利于营养平衡，防止营养过剩而造成肥胖。
（三）注意合理营养
多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜及水果等，减少高脂肪、高糖类食品的摄入。
（四）讲求科学锻炼
必须从局部的小幅度动作，逐渐过渡到全面的较大幅度锻炼。运动量以微微出汗，不感到疲劳为宜。
（五）保证充足休息
在产后恢复阶段进行锻炼必须保证充足的休息时间，以利于身体的全面恢复。
（六）保持心理健康
保持良好的情绪和最佳心理，加强锻炼、改善外形、热爱生活、追求幸福，提高生活质量。
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