产后"缺乳"的预防与食补方法

产后"缺乳"的预防与食补方法
对于一个家庭来说，新生命的降临无疑是一件令人非常兴奋的事情！对于新生婴儿来说，母乳是最理想的、也是最有营养的食品。可是对于一些产后缺乳的宝妈们来说，母乳却是如此的珍贵。产后缺乳不仅让宝妈们着急，也让新生的宝宝无法及时补充营养。那么该如何预防和解决这一棘手问题呢？赶紧来看看吧！
什么是“产后缺乳”
一般的产妇在正常情况下产后1-2天，乳房即有乳汁分泌，可对宝宝进行哺乳，在产后或哺乳期乳汁少或完全无乳的现象，称为产后缺乳。这种现象多发生在产后2-3天至半个月内。
为何会产生缺乳现象？
乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养、休息、喂养宝宝的习惯、方式都有很大关系，乳汁过少可能是乳腺发育较差、乳腺管阻塞所致；产后出血过多、感染、腹泻等疾病也可引起；精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤也会造成乳汁减少分泌。
如何预防产后缺乳？
预防产后缺乳，可从以下方面着手：
第一，母婴同室，及早开乳。
一般认为，早期母乳有无及泌乳量多少，在很大程度上与哺乳开始的时间及泌乳反射建立的迟早有关。产后早期实现哺乳，可刺激乳汁尽早分泌。而且新生儿出生30分钟内是吸吮最强的阶段。此时，泌乳量较多的同时哺乳期也会较长，有助于母乳喂养成功。
第二，养成良好的哺乳习惯。
按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧。若乳房未吸空，应将多余乳汁挤出。早期喂奶的次数是一天不少于10到12次，一次不少于半个小时，这也是母乳喂养成功的最关键的问题。另外，哺乳期间产妇也要多注意休息，保证充足的睡眠和健康、规律的哺乳习惯。
第三，营养要保证。
哺乳期间要保证产妇充足的营养，但不要太过滋腻。鼓励产妇少食多餐，多食用新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品如花生米、黄花菜、木耳、香菇等。
第四，预防产后抑郁。
产后抑郁也会导致奶水分泌的减少，哺乳期妈妈一定要调整好自己的心态，保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激，以致乳汁泌泄发生异常。
第五，及早请专业催乳师催乳。
当发现乳汁较少，就要及早请专业催乳师催乳。一般在发现缺乳的15日内治疗，效果较好。时间过长，乳腺腺上皮细胞萎缩，催乳疗效不佳。
最后，提醒宝妈们：一定要让宝宝多吸吮乳房，这是奶水分泌最主要的前提。
产后缺乳如何通过饮食调理？
1.章鱼煲猪蹄
（1）原料：章鱼120克，猪脚2只。
（2）做法：将猪脚去毛，洗净，切块，与章鱼共放入瓦煲，加水适量，煲至烂熟，食盐调味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次见效。
2.猪蹄通乳汤
（1）原料：猪蹄2只，路路通30克，丝瓜络1个，佛手10克，盐、姜各少许。
（2）做法：上料洗净，切块，放砂锅内煲烂熟，加盐、姜调味，分次饮汤食肉，至乳多为止。
3.甜酒酿猪油鸡蛋
（1）甜酒酿200毫升，熟猪油20克，白糖10克，鸡蛋2个。
（2）做法：用猪汕煎炒鸡蛋至半熟，倒入酒酿，煮至蛋熟，加入白糖即成。1-2次/日，空腹服食，连服7日。
4.木瓜鱼头汤
（1）原料：鳙鱼头1-2个，番木瓜500克，生姜6片。
（2）做法：鳙鱼去鳃，洗净，下油锅爆至微黄，取出；番木瓜去皮、核，洗净，切片；生姜洗净，下油锅爆至微黄，取出；番木瓜去皮、核，洗净，切片；生姜洗净。把全部用料放入锅，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约1小时，至汤奶白，调味供用。
5.猪蹄花生汤
（1）原料：猪蹄2只，花生200克，生姜3片，葱2片，盐适量
（2）做法：将猪蹄放进凉水里，烧开后去除血沫，冲洗干净后待用。砂锅内注入凉水，将猪蹄、花生、葱片、姜片一起加入锅内，大火烧开后，转小火煨制100分钟即可。